Zredukować bf do 11-12!

Mam pytanko czy uda mi się zredukować 10kg przeciągu 1.5-2 miesięcy?

Stosuje diete niskoweglowodanową (1200kcal) i dożucam TSE :)
Moja aktywność w ciągu tygodnia to:
-2x siłownia :)
-3x basen (1h) :)

W 2 miesiące to zbyt krótki okres czasu.
0,5-1kg tygodniowo powinno się zrzucać

To jaką dietkę do tej aktywności proponujesz? :)
Zapotrzebowanie - 500kcal i podzielić na tłuszcze,węglowodany i białko w odpowiednich prop.? :P
Aha i czy TSE będzie do tego dobre bo mam 2 paczki :)

Możesz dać minus 500.
TSE możesz dołożyć.
Dieta według proporcji 2,2białka, węgle jak najmniej, reszta tłuszcz.
I sprawdzasz jak fat leci

Ok wielkie dzięki! :P
Zabieram się do roboty :)
0.5-1 kg na tydz., to da efekt mniej więcej za 3 miechy ;)
Ale jak ja się zmotywuje to niema mocnych :P

Aha i jeszcze pytanko co do redukcji i basenu :)
Lepiej pływać godzinę stałym tempem (nie sprintem) czy
lepiej przyspieszać i zwalniać?! (w seriach)
Chodzi o tempo wykonywanych ćwiczeń a nie styl :)

jak będziesz przyspieszał i zwalniał, to wyjdzie ci CHYBA coś na kształt HIITa.

ja tak pływam plus siłownia plus dieta i scorch przez miesiac i w dwa miesiąca schudłem z 92 do 84

napisz coś o sobie. Wróżek nie ma.
wiesz ile to 11% bf?
na TSe tego nie zrobisz.

przyspieszanie i zwalnianie to interwaly, jak bedziesz dobrze wykonywal to napewno na lepiej wyjdzie niz stale tempo, lecz bedze sie tu klanialo wytrenowanie :)

Mam 187 wzrostu i 80 kg wagi :P
na bf-calculator wylicza mi, że mam 18,7% fatu ;/
Wiem, że aby zredukować poziom fatu o 1% należy średnio zrzucic
0.9(0,7)kg sadła ;P
Dlatego zapytałem czy z taką dietą i TSe plus ewentualnie Animal Cuts jest jakaś realna szansa? ;P
W gre wchodzi siłka 2xtyg basen 3xtyg :P