...::: POMOCY :::...

siema.bardzo prosze o pomoc jakiegos znawcy w dziedzinie odchudzania i rzezbienia figury.ja sie raczej wogóle nie znam i szczerze to szukam kogos w radzaju trenera kto pomoze mi lepiej sie odzywiac i pomoze mi wzmocnic i wyrzezbic miesnie.w ankiecie podaje potrzebne dane i mam nadzieje ze najdzie sie ktos kto sie mna zajmie.pozdro

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 176

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 78

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: .... :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hehe brak

Odżywianie: hmm bardzo lubie gotowac no i przy tym smacznie i niekoniecznie zjesc...

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa :)

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: brak

Poczytaj posty podwieszone. Musisz również mieć widzę, inaczej pomóc Ci się nie da

gdybym miala wiedze na ten temat to raczej o pomoc bym nie prosiła co nie ??

To nie rozwiąże problemu. W diecie trzeba robić zmiany ciągłe, urozmaicać nią. A jak Ty to będziesz robiła, skoro nie będziesz wiedziała jakie źródło węglowodanó jest najlepsze?
Czym je zastąpić?
Ile i kiedy zjeść?
Dlaczego te a nie inne?
Tego się dowiesz czytając forum

czytalam to i inne fora na ten temat i duzo wszystkiego ale nic konkretnego!! a gdzie-niegdzie takie bzdury popisane ze ''na chlopski rozum'' widac ze bzdety totalne.a chyba lepiej dopasowac diete cwiczenia i reszte do danej osoby niz podczepiac sie pod innych bo rozni ludzie rozne sposoby i zasady.indywidualna redukcja jest chyba lepsza niz grupowe odchudzanie ktore na jednego a na drugiego inaczej zadziala lub wogóle.nie sadzisz??ale i tak dzieki za odp ;*

To spróbuj jeszcze
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Tu masz jasno opisane wszystko, mam nadzieję że pomoże.
Tabele z produktami, tabele IG znajdziesz tutaj www.dobradieta.pl

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-29 09:28:02

wielkie dzieki ;* nie wiem jak mogłam preoczyc taki artykuł.naprawde gratulacje..buzka.soga oczywiscie dostajesz jak nic :)

Moja droga nie możesz dawać sogów, trzeba wykupić abona.
Zabieraj się za dietkę

PRZEJRZYJ FORUM TO SKARBNICA WIEDZY TUTAJ DOWIESZ SIE WSZYSTKIEGO NIKT NIE NIE PODSUNIE POD NOS GOTOWCA sory za wielki litery al chcialem zeby bylo wyrazne