fsl
Z bieganiem jest tak, że zawsze pod górkę i zawsze wiatr w oczy... a nawet jak jest z górki to i tak piachem w zęby dostajesz ;)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
...
Napisał(a)
szczepard
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
383
dokladnie ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
26 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
1.Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5.Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6.Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7.Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8.Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
10.Biegnij 30 minut.
Gdy skończ ten plan to co dalej mam robić??
piszcie plijs
2.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5.Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6.Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7.Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8.Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
10.Biegnij 30 minut.
Gdy skończ ten plan to co dalej mam robić??
piszcie plijs
