Szacuny
5
Napisanych postów
292
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5930
to fakt...ektomorficy jak wytrenują sylwetke to swietnie wyglądaja...bo widać głównie rzeźbe i ani grama tłuszczu. gainera mozesz spokojne dać...on nie wpływa ujemnie na zdrowie a wręcz przeciwnie. masz pytanie...pisz
niech masa bedzie z Tobą
pzdr
Szacuny
8
Napisanych postów
1389
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
34373
tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa
"(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu)"
Tu przeczytałem żeby jesc jak najmniej tłuszczu ale ektomorfika sie to chyba nie tyczy chyba.
Gdzies czytałem że niepowinno sie codziennie albo co 2 dni jesc jajek bo to szkodzi jakos, czy to prawda ??
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
No to ile w końcu szamać białka na kg masy ciała? 2 do 3 g wystarczy, czy więcej ze wzgledu na szybki metabolizm?
I jeszcze mam pytanko odnośnie suplementacji. Czy ze względu na dominujący hormon T3 u ekto nie należałoby wesprzec się np. ZMA lub tribulusem podkręcającymi produkcje testosteronu? A co sądzicie o prohormonach?
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
Stary ty sie nie bój zazywac gainera bo to nie są sterydy po ktorych ci sie jajka skórcza i padna nerki tylko białeczko + węglowodany podane ci praktycznie na tacy ;)
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
dzieki koles08.
A co do tematu stymulacji własnego testosteronu , którego niestety mało u ektomorfika, chyba tribulus i ZMA jak najbardziej na miejscu? Co sądzicie, może jakies doświadczenie z tym związane, i jakie wyniki? Warto kupić,czy przeznaczyc hajs na coś innego?