Co lepsze ??

Kiedyś już raz brałem kreatyne 4 razy dziennie i nic mi się nie stało(wtedy najlepiej na mnie działa a w k.o. czy crevo dużo tych kreatyn nie ma(3,5g w porcji),(k.o.4,5g)(massacra 7g).7 gramów w dni nietreningowe czy 18,5 w treningowe to chyba nie tak dużo.

moim zdaniem duzo. w wiekszosci badan nad kreatyną stosowano stałą dawkę dzienną 5g, bądz 20g przy nasyceniu przez okres 5 - 7 dni, nastepnie dawke podtrzymującą ok 2g na dobę. juz w tych badaniach kreatyna okazala się byc srodkiem rewelacyjnym i bezkonkurencyjnym. przyjmując jako dawkę optymalną 5g/dobę, porcja 18.5g jest dawką niemal 4-krotną. 10g na dobę zupelnie wystarczy IMO.

...ale w tych stakach masz inne rodzaje kreatyn niż mono- ja mono brałem swego czasu nawet 50g. dziennietak dla spróbowania- więc nie o to chodzi, że coś ci się może stać.
chodzi o to, że nie potrzeba takich dawek.
jakby nie patrzeć masz w nich formy dużo wydajniejsze tym bardziej, że niektóre zawarte w nich substancję zwiekszają ich biodostępność.
więc propozycja którą ci przedstawiłem jest aż nadto wystarczająca.
a na następny cykl możesz np. wziąć massacre i 2 x KO albo odwrotnie- 2 x massacre i KO.

50g mono na dzień?


Moim zdaniem jest to dawka zagrazająca zdrowiu.

no... ja nikomu jej nie polecam- brałem przez pewien- niedługi, acz wystarczający czas- jak już wspomniałem dla wypróbowania- teraz raczej nie przechodzę powyżej 30g- to wystarcza w zupełności
czy niebezpieczna... wszystko w przesadnej ilości i przez zbyt długi czas może być niebezpieczne- choć umiarkowanie lecz nie przeczę.