Przedramie 2x czy 3x/week

cwiczyc przedramie 2 czy 3 razy w tyg ?
np.
2x)
pon i piątek
2 zestawy cwiczeń

1 zestaw)
ginanie nadgarstka nadchwytem - 12/12/12/12
Uginanie nadgarstka podchwytem - 12/12/12/12
Nakręcanie ciężarka na kijek nadchwytem- 3x do pieczenia


2 zestaw)
Nakręcanie ciężarka na linkę nadchwytem- 4x do pieczenia
Nakręcanie ciężarka na kijek podchwytem - 4x do pieczenia
Berło - 12/12/12

czy 3x w tyg 1 zestaw + 2x drugi ? pon/czwartek/piątek

Mozna i dwa i trzy razy, ale pamietaj, ze przedramiona i tak niezle dostaja po innych cwiczeniach.

Mi sie nie chce za bardzo cwiczyc przedramion, lecz jesli masz czas i checi, bo poswiecac im tyle czasu - nie widze przeciwwskazan.

I moze daj wiecej powtorzen, tez do palenia

IMO 2 razy w tyg wystarczy w zupelnosci.