dieta...

co mam i ile jesc na obiad sniadanie itp., jesli mam 11 lat?

mysle ze na treningi silowe za wczesnie

duuuuuuuuuuzo za wczesnie.

graj w pilke, plywaj, jezdzij rowerem a silownia??

wroc tu za 5 lat

IMO: jedz poprostu tak jak chcesz, szkoda dziecinstwa

Rowerem w taka pogode? w pilke w taka pogode? A ja wole sobie trening laczyc z a6w i przynajmniej sie nie nudze

mowie ogolnie, chodzi o to zebys nie uzywal ciezarow bo na to ZA WCZESNIE

rob pompki, brzuszki, podciagaj sie na drazku ale nie mysl o ciezarach.

Rozumiem twoj zapal: mam 11 lat, jak zaczne teraz to bede poniej najwiekszy- gowno prawda, bo jedyne naj jakie osiagniesz to najwiekszy blad

bole stawow, kregoslupa, krzywizny- kosci mlode, miekkie, podatne na kontuzje odksztalcenia - ciezary w tym wieku odpadaja

pozdro

ja nie uzywam juz ciezarow... podciaganie robie pompki a6w etc.

Zamiast zakładać nowy temat mogłeś poszukać w tym dziale którym jesteś Odżywianie ! jest tego pełno tylko czemu zamiast pierw poszukac to wszyscy piszą CHCE JAKĄŚ DIETĘ ...

Po pierwsze to nie dział trening...
Po drugie diety to nie ma sensu określonej trzymać, aczkolwiek staraj sie jeśc zdrowo. Co to znaczy? Unikaj fast food, coli,oranżad itp. Jedz obiadki mamine. Poproś mamy, żeby postarała sie mniej smażyc mięso, a więcej grilować/piec/ew.gotować. Jedz ryż brązowy zamiast ziemniaków. Zamień biały chleb i bułeczki na pełnoziarniste pieczywo. Spożywaj dużo wody, herbaty zielonej. Staraj sie jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych oraz owoców. Wypij rano szklanke mleka, żeby wzmocnić kości.
Pozdrawiam

Ja bym jeszcze zaczekał... w takim młodym wieku wystarczy że będziesz uprawiał inne sporty np. piłka nożna, pływanie itp. a mieśnie same będą się powoli i prawidłowo rozwijały.

Ja bym wogole Ci proponowal na poczatek jakies SW. Super sprawa, a kiedy zaczniesz przygode z silka, zobaczysz ze bardzo latwo bedzie Ci dogonic osoby z wiekszym stazem