ile razy w tygodniu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Zdazysz sie wyregenerowac

Spokojnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

haq91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1757

aler teraz będę zmieniał swój plan tak jak mi radził peterg

Jestem totalnie skoncentrowany.

Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.

Nic !

Jestem zdecydowany !

...

haq91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1757

mam pytanie czy mogę połączyć barki z klatą?? proszę o szybką odp

Jestem totalnie skoncentrowany.

Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.

Nic !

Jestem zdecydowany !

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Możesz. Wszystko możesz. Tylko pytanie "po co?". Jak chcesz mieć lepsze efekty to rób Fulla.

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

haq91

nie rob tego!
to bedzie najgorsza zmiana,jaka mozesz wprowadzic.
cwiczysz juz troche full body(wersja luzacka jak mniemam)-to zlap sie za wersje ciezka,minimalistyczna.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

haq91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1757

czyli mam nie łączyć barków z klatą??

Jestem totalnie skoncentrowany.

Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.

Nic !

Jestem zdecydowany !

...

haq91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1757

to ja może wrzucę swój plan narazie bez seri bo niedawno go ułożyłem i chciałbym zapytać czy coś zmienić

Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY
Wyciskanie na ławce płaskiej

rozpiętki na ławce płaskiej

wyciskanie francuskie
hankielką za głową

wtorek –
PLECY, BICEPSY

wiosłowanie sztangą

wiosłowanie sztangielką
martwy ciąg

podciąganie na drążku

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)

CZWARTEK - BRZUCH, , PRZEDRAMIONA

Brzuszki

unoszenie kolan w zwisie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem W SIADZIE

PIĄTEK KLATA , BARKI

Wyciskanie na ławce płaskiej

rozpiętki na ławce płaskiej

Wyciskanie sztangielek

Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Jestem totalnie skoncentrowany.

Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.

Nic !

Jestem zdecydowany !

...