KLATKA - cykl CP

Zaczynam właśnie cykl na CP(6-7tyg), chciałęm poprawić dolne i górne rejony klatki piersiowej, więc jak najlepiej trenować:
-cały cykl ćwiczyć
*poziom
*góra na zmiane sztanga/sztangielki
*dół na -II-
*rozpiętki

CZY
*góra sztanga(3tyg.)dół sztanga(3tyg.)
*góra sztangielki(3tyg.)/dół sztagielki(3tyg.)
*pziom
*rozpiętki
CZY JAKOŚ INNACZEJ??

Ćwiczysz tylko klatę ?

Ćwicze wszystko ale z klatką nie wiem jak zrobić

Zalezy jaki byl twoj ostatni plan , jeżli miałes sztange to zamien na hantle i na odwrót. Wklej tez reszte planu , bo nie jestem pewnien czy jest dobry

Chodzi mi o to czy połączyć na jednym treningu góre z dołem
czy 3tyg. robić góre a potem przez 3tyg dół na cyklu??

nie no tak to napewno nie

ale możesz robić trening klaty priorytetem 2 razy w tygodniu i jednego dnia nastawiać trening na dół a drugiego na góre...

A czemu nie tak jak pisałem??

Robił bym tak:

pierwsze 3 tyg:
-wyciskanie sztangi fóra
-wycisjanie sztangielek góra
-wyciskanie sztangi poziom
-rozpiętki

następne 3tyg(czyli 4,5 i6tydzień cyklu):
-wyciskanie sztangi dół
-wyciskanie sztangielki dół
-wyciskanie poziom sztangi/może sztangielki
-rozpiętki albo przenoszenie zza głowe

sam sobie odpowiedz na to pytanie taki podział jest do d..

poza tym nie wydaje mi sie żebyś miał tak rozwinietą klatke żebyś musiał robić specjalny priorytet na dół.. dodaj masy a napewno sie klata poprawi..