nuwek3
Poszukuję informacji na temat techniki oddychania podczas długotrwałego wysiłku (bieg, rower).
Zwykle biegam po lesie w wolnym tempie ok 1-1,5 godz. Zauważyłem, że istotną rolę odgrywa nie tylko dobranie właściwej częstotliwości i głebokości oddechu, ale też technika samego oddechu. Co jakiś czas staram się bardziej kontrolować oddech i np. robię wdech zdecydowanie "górą" a wydech połączony jest z wciągnięciem brzucha i podciągnięciem przepony do góry. Kilka minut takiego biegu pozwala mi się zrelaksować, ale nie wiem czy to wynik prawidłowego oddychania, czy po prostu odwrócenia uwagi od właściwego wysiłku związanego z biegiem. Szukałem w internecie jakichś informacji, ale na nic nie trafiłem. Czy ktoś mi może coś podrzucić?
Zwykle biegam po lesie w wolnym tempie ok 1-1,5 godz. Zauważyłem, że istotną rolę odgrywa nie tylko dobranie właściwej częstotliwości i głebokości oddechu, ale też technika samego oddechu. Co jakiś czas staram się bardziej kontrolować oddech i np. robię wdech zdecydowanie "górą" a wydech połączony jest z wciągnięciem brzucha i podciągnięciem przepony do góry. Kilka minut takiego biegu pozwala mi się zrelaksować, ale nie wiem czy to wynik prawidłowego oddychania, czy po prostu odwrócenia uwagi od właściwego wysiłku związanego z biegiem. Szukałem w internecie jakichś informacji, ale na nic nie trafiłem. Czy ktoś mi może coś podrzucić?
Krzysztof Piekarz
Danio135
Nie poświęcaj całej uwagi na tym aby ZAWSZE np, na prawej nodze robić wdech, organizm sam przemówi, co w danej chwili będzie najlepsze 
