Trening na rzezbe. pomocy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 194 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1191

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku chce byc wysportowany a nie jakis pudzian o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar

Nie ma rzeczy niemożliwych są tylko rzeczy trudniejsze do zdobycia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BikerBoy18

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 356 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11584

Ciezar jakim robi sie cwiczenia na defiicje miesni to 50-60% ciezaru z jakim jestes wstanie wykonac maxymalnie powtorzenie

liczba powtorzen w seri wacha sie chyba od 15 do 10 a cwiczenia tak jak na mase,wolne ciezary + oczywiscie areoby i dietka odpowiednia

Go Hard...Or Go Home...^^

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku

Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git

chce byc wysportowany a nie jakis pudzian

Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo bardziej niz polowa polskiego spoleczenstwa

o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar

Trening silowy powinien wygladac tak jak na mase chyba, ze staz jest wiekszy wtedy mozeszstosowac taki jak na sile

BikerBoy18 juz sie tak nie robi rzezby

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-30 00:52:38

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ksp

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 194 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1191

tak pudzian moze jest wysportowany ale niechce byc taki szeroki chce byc w miare szczuply a nie ze telewizory pod pachami bede nosil chce chodzic normalnie :P

Nie ma rzeczy niemożliwych są tylko rzeczy trudniejsze do zdobycia.

...

Mlodyy_93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1259

czaje o co Ci chodzi ja sam tez do tego darze ;)
proponowal bym Ci domowe treningi np.pompki roznego rodzaju , brzuszki rowniez urozmaicone , podciagniecia na drazku , wyciskanie sztangielek na lawce skosnej itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz spory efekt;)
Najlepiej bedzie jak zrobisz sobie plan treningow jakie bedziesz wykonywac i wrzucic na forum zeby w razie czego pomogli Ci pozmieniac dla lepszych efektow :)

pozdro.

Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2007-12-30 17:00:04

Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2007-12-30 17:00:18

...

ksp

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 194 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1191

no chociaz jeden mnie rozumie :D ale to normalnych cwiczen z ciezarami nie mozna robic ?? ja myslalem zeby cwiczyc normalnie ale do tego brzuszki popmki worek i skakanka zeby spalac tez tluszczyk i tak na mase nie leciec

Nie ma rzeczy niemożliwych są tylko rzeczy trudniejsze do zdobycia.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

tak pudzian moze jest wysportowany ale niechce byc taki szeroki chce byc w miare szczuply a nie ze telewizory pod pachami bede nosil chce chodzic normalnie

Kozakowawnie to jedna sprawa.

A co do rozmiarów to uważaj - zaczynasz z założeniem, że chcesz wyglądać "normalnie". Ale potem, jak się wciągniesz, to zawsze jest za mało. Taka specyfika tego sportu

...

BikerBoy18

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 356 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11584

KURO dokladnie jest tak ja mowisz

Go Hard...Or Go Home...^^

...

ksp

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 194 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1191

tak kuro na poczatku tez tak mialem ze chcialem coraz wiecej ale teraz jednak niechce bo mi sie to wogole niepodoba i chce dazyc do czegos innego niz zebym mial niewiadomo ile w bicepsie i zeby koszulki xx-elki byly dla mnie obcisle :P

Nie ma rzeczy niemożliwych są tylko rzeczy trudniejsze do zdobycia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat