czyli:
*naleśniki
-150g mąki raczej typ550 albo razowa(nie wiem czy się nada do naleśników??)
-3 jajka
-150ml mleka
-5łyżek oliwki z oliwek
-1/4 szklanki wody
*twaróg 200g
razem wychodzi
B-79g W-36g T-124 1138kcal
I to dziele na 3 posiłki co 3godz. czyli B-26 W-41 T-12
??