wstaje rano twarz ogole kto ja jestem cienki bolek;)
- płaski brzuch w 2 tyg ? możliwe ?
- Chcesz mieć płaski brzuch? ZAJRZYJ TU!
- M: 78kg/175cm - robić rzeźbe czy spalać tłuszcz?, otyłość czy dobra waga by rzeźnić c
- Jakie ćwiczenia na kaloryfer na brzuchu
- trening na siłownię dla początkującej kobiety
- Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZAMBO (old school bodybuilding)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
wstaje rano twarz ogole kto ja jestem cienki bolek;)
jak mowia inni mozesz sprobwac abs po odpoczynku
wstaje rano twarz ogole kto ja jestem cienki bolek;)
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
Ćwicząc w domu cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan.
trening moze i ciezki ale dobry:)
...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...
wstaje rano twarz ogole kto ja jestem cienki bolek;)