Podciąganie i pompeczki

Witam,
w swoim treningu mam 2 nastepujace cwiczenia
Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3
Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3
niestety nie potrafie ich wykonac poprawnie, pomozecie mi je zastapic czyms innym ? Chodzi o cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni.
Pozdrawiam Pete

Logicznym sie wydaje wykonywac je bez obciazenia dopuki nie nauczysz sie ich wykonywac :)
A jezeli z tym beda problemy to podciagaj sie z pomoca kogos niech podtrzymuje ci nogi albo podstaw sobie krzeslo zeby sie odciazyc. Zamiast pompek na poreczach rob normalne pompki.
Minie miesiac moze dwa i bedziesz robil te cwiczenia z ktorymi teraz masz problem.





Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-30 00:43:05