Hmbolon i bcaa przy robieniu masy.help

Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g)
cp665g,(bx)
thermospeed 270kaps,(olimp)
dextrojujce 1,5kg, (olimp)
glutamine 300kaps,(activita)
tribusteron profesional (hiteca)
chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac diete

Prosze napiszcie jak mam brac te odzywki i mopze cos jeszcze zaproponujecie. Dietke postaram sie trzymac.

Dieta:(sam ukladalem do oceny i poprawy)
Śniadanie (7,00)
otreby pszenne 100g
mleko 250
chleb mieszany z soja + twrog chudy
2-3 jajka
b-65g
t-25g
w-85g
kcal754

2śniadanie(10,30)
chleb mieszany z soja + twrog chudy
b-28g t-5g w-50g kcal-331

obiad (12,20 albo 13,10)
Niezleze odemnie bo chodze na obiady w szkole

przekaska (14,30)
2 banany jablko i jogurt

15-17 trening

a dalej to prosze niech ktos poda jakies propozycje bo nie wiwm sam co jesc nie chce bardzo sie zalac tluszczem bo mam do tego tendecje a wiem ze jak nie bede nic jadl po 18 to tez zle

Plan
Pon.
Klatka
Wyciskanie sztangi na plaskiej 12x10x8x6
Wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8x6
Rozpietki na malym skosie 12x10x8x6
Jak starczy sily to jeszcze wyciskanie hantli na malym skosie

tric
prostowanie reki w opadzie 12x10x8x6
Francuskie wycisklanie w lezeniu do czola 12x10x8x6
sciaganie linki gornego wyciagu 12x10x8x6

Sroda
Barki
Wyciskanie sztangi zza glowy 15x12x10
Wznosy hantli przodem 15x12x10
Wznosy hantli bokiem 15x12x10
wznosy w opadzie 15x12x10
podciaganie sztangi do brody 15x12x10
Biceps
podnoszenie stangi stojac 12x10x8x6
Unoszenie hantli naprzemian 12x10x8x6
unoszenie hantla w oparciu o kolano 12x10x8x6
zginanie rak na atlasie (jak modlitewnik) 12x10x8x6

Piatek
Plecy
Sciaganie wyciagu dornego za kark 12x10x8x6
Sciaganie wyciagu dornego do klatki 12x10x8x6
Sciaganie wyciagu dolnego do klatki 12x10x8x6
Wioslowanie sztango w opadzie tlowia 12x10x8x6
Wisolowanie hantlem -//- 12x10x8x6
mc 10x8x6x4
Nogi (nie zawsze robie bo po plecach mi sie nie chce a nogi i tak mam w miare dobrze zbudowane bo gralem kiedys w pilke i jezdze na rowerku)
Przysiady 12x10x8x6
Prostaowanie nog na atlasie 12x10x8x6
Zginanie nog na atlasie 12x10x8x6
Wznosy na palcach przy atlasie 4xmax

Co do miesni brzucha jak zaczne brac odzywki to zaczne a6wiedera

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 90
3 .WZROST: 186
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: ???
-Udo: ???
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737
8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wyszko moge z chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy"
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 110
-Przysiad: 130
-Mc: 140
11 . Czy masz dietę? pislem wyzej

Prosze o ocenki planu i pomoc w ulozeniu diekti

Jak nie skasujecie tego postu to bede pisal o postepach.pzdr

Masz juz te HMB i BCAA?
Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji.

XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl.
DT:
- na czczo CP
- przed treningiem XP
- po treningu CP
DNT:
- na czczo XP
- po poludniu CP

TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to nie potrzebne.

Dextroza - w ogole nie potrzebna, ale jak juz masz to po treningu 40g. Nastepnym razem jezeli juz chcesz wegle to carbo.

Glutamina - tez nie potrzebna tak bardzo. Jak ja masz to bierz po treningu 8-10g

Tribulus - nie potrzebny bo w twiom wieku i tak nie odczujesz dzialan.

Z pozostalych produktow mozesz tylko gainera dokupic dla uzupelnienia brakow w diecie. Reszta nie potrzebna. Ja dorzucilabym zamiast tego witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu), omega-3 np. z treca.

Co do diety i cwiczen nie bede ci pisal. Mozesz isc z tym do dzialu trening dla zaawansowanych (bo widze ze staz masz calkiem duzy) i dzialu odzywianie. Tam dostaniesz fachowa porade.

To juz wszystko. Pozdrawiam

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-30 09:11:11

Mam juz wszytskie te produkty.To moze Hmb i BCAA zostawie jak bede robil redukcje?a witaminki i tak biore zawsze to juz nie pisalem.A co myślisz o testosterolu biosterolu?SOG juz polecial dzieki

Tak jak patryk Kupiłeś wiele niepotrzebnych rzeczy. Aha i jak masz możliwość to dokup carbo zamiast dextrozy.

EDIT: Testosterol i biosterol to największe niedziałające g****.
Poczytaj sobie o nim:

https://www.sfd.pl/MEGABOL_Testosterol-t300516.html

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 09:42:03

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 09:43:32

j/w

dodam tylko ze glutamine mozesz jesc po treningu i przed snem na lepsza regeneracje

nitroxa mozesz kupic i pic przed silka

biosterol i testosterol sobie odpusc bo to nie dziala!

pozdrawiam

Dzieki panowie za rady nastepnym razem przed zakupem zwroce sie do was pzdr

dzieki

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-30 10:02:13