Rozciąganie - pytanko

Witam, we wrzesniu bede mial test sprawnosciowy. Jedno z cwiczen polega tym, ze w siadzie prostym dotyka się nogami stołka. Na stołku znajduje sie linijka, ktora trzeba przesunąc jak najdalej nie zginajac nog w kolanach. Gdy robilismy ten test w 1 klasie nie poszlo mi najlepiej, no wiec pytanko - jakie cwiczenia rozciągajace musze robic, zeby wykonac jak najlepiej to cwiczenie?

witam
tez w gimnazjum mialem taki test.
wystarcy na prostych nogach robic skłony ( np codziennie jakas ilosc z 30 np.) i mysle ze z 10cm poniżej zejdziesz spokojnie.
ja sam bez zadnych cwiczen 13 cm mialem poniżej:)