Dietka - makroskladniki

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one:

Białko - 500g
Węglowodany - 440g
Tłuszcze - 100g

Wiek 15
Wzrost 170cm
Waga 62kg
Aktywnosc 1,2

Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam"
Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem.
Prosze o poprawe xD

dieta oczywiscie na redukcje ;)

Białko - 500g
Węglowodany - 440g
Tłuszcze - 100g

Wiek 15
Wzrost 170cm
Waga 62kg
Aktywnosc 1,2

Twój bilans wychodzi :
500X4 + 440X4 + 100X8 = 4560

A Twoje zapotrzebowanie to:
62 X 24 X 1.2 = 1785

Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie

1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300.

Więc jak widać jest różnica :

Zapotrzebowanie: 1300, a chcesz dostarczyć 4560 kalorii..........

Co do składników: białka powinno być około 2 gr na kg masy ciała.

Czyli 62 X 2 = 124 gram dziennie. Jak widać wszystko do poprawki.

Bo składniki masz astronomiczne dobrane....Jak dla słonia.

Przenioslem do odpowiedniego dzialu

Chłopaki w Odżywianu się chyba opieprzają . Bo coraz więcej u nas postów o odżywianu.

Ale z drugiej strony to podkreśla fachowość grona moderatorskiego w dziale dla początkujących. I o treningu, i o HST, i o odżywianiu i o odchudzaniu. Jesteśmy debeściaki Georgu.

Chłopaki w Odżywianu się chyba opieprzają

Kto sie opieprza to sie opieprza

Nikt sie nie opieprza Czasami az nienadarzam

Pozdro hehe.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-31 13:46:29