problem z bialkiem

Nie wiem jak ułożyć sobie diete dzienna zeby spozycie bialka wynioslo 3g na kilogram ciala czyli 300g bialka, a problem w tym ze chce miec 270g bialka w pozywieniu i 30g bialka bede bral na noc przed snem. bialko Maximize protein 95 high amino acid complex.
Chcialbym zeby schudnac miec 5 posilków dziennie plus szósty to bialko przed snem. nie mam pojecia jak sobie rozpisac te posilki zeby bylo ok. prosze o porade.

Poczytaj posty podwieszone i na pewno coś wymyślisz
Jak chcesz więcej białka to po prostu jedz go więcej i oblicz ile jest. Nie zapomnij też o węglach i tłuszczu

Przede wszystkim po co Ci az tyle bialka ? Daj 2g na kilogram masy ciała.

Pozdrawiam !

to raczej zaduzo.twój organizm moze tego nie przyjac w miesnie wszystkiego.