pytanie do georgu

Jak ma wygladac dobry trening na silowni przy uprawianiu plywania
i jednoczesnie zeby ten trening nie byl szkodliwy dla plywania?

Trening bedzie wygladal tak samo lecz musisz sobie rozplanowac trening i basen w odpowiednie dni. Najlepiej zeby silka nie byla w ten sam dzien co basen. Ile razy chodzisz w tygodniu na plywalnie?

na basen chodze pon wt czw pt
ten trening bedzie dobry??
trening Weidera dla plywakow
1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt.
2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12
3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12
4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12
5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12
6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12
7.wyprosty nog z zelaznymi butami 3s 12
8.zginanie nog z zelaznymi butami 3s 12
9.wznosy tulowia w lezeniu 3s 25

Dobre IMO bylo by ACT Wersja wytrzymalosciowa