Kreatyna - plusy i minusy

Czesc, chcialbym sie dowiedziec o plusach brania kreatyny i minusach(ewentualne skutki uboczne itd.).
Bylbym wdzieczny za pomoc.

plusy to chyba wiesz, a minusy - w moim przypadku wysyp syfów na twarzy i bieganie częste bieganie do kibla (po musisz pic duzo wody):P

u mnie minusy podobne jak u kolegi wyżej.. w nocy budzisz sie i do kibelka ;/ no i u mnie również syfy ale na plechach głównie na karku ;/
aha i mi opada też odporność

z kreatyny są syfy?;/ koorfa a chce kupic, mam sklonnosci do tradziku a nie chce znowu przez to przechdozic;/

nie boj sie to nie koks...
niewiem czy te wasze syfy to po kreatynie, ale jezeli juz to raczej jakies odosobnione przypadki

a co do minusow to tak ja wyzej koledzy i uwazaj na nerki, tzn jak masz chore to odaradza sie branie kreatyny, a jezeli masz zdrowe to pij duzo wody i nie bierz dawek powyzej 10g dziennie....

no i jednym z efektow ubocznych to zalewanie sie woda...
oraz tak jw czeste wizyty w WC - ale nie przejmuj sie to wszystko jest do przezycia :D
Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo :D

koledzy zapomnieliście jeszcze o jednym kreatyna podnosi ciśnienie tętnicze kto ma podwyższone nie może brać kreatyny