Rejestracja

Trening i dieta POMOCY!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , dieta , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 888

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 280

Mam 16 lat,182 wzrostu i waze ok 75kg. Na silownie chodze od 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu i wczesniej cwiczylem w domu ;p.
Prosilbym o rozpisanie jakiegos dobrego planu i dobrej dietki.
PZDR

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5629

Sory winetu

ale nikt za ciebie planu nie ułoży. Poczytaj o FBW i Splicie, wklej plan i sie oceni. Dieta do odżywiania.

FC Barcelona

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 280

tzn. wiesz ja mam plan ulozony ale moim zdaniem jest on h*jowy
PON.
klatka+triceps+Barki
WT.
biceps+nogi+plecy
PT.
klatka+triceps+barki
i na drugi tydzien odwrotnie
PON.
biceps+nogi+plecy
itd...
CO WY SADZICIE O TYM???

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6501 Napisanych postów 62292 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777593

Lipa jeśli 3 dniowy

Pn klata triceps
wt plecy biceps
pt nogi barki przedramie

A najlepiej ułóz sobie FBW link masz w postach podwieszonych

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 280

ok dzieki cos sobie wybiore tylko jeszcze o diete co proponujesz jesc??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 801

Jaja ryby ryż dużo mięsa twarogu drzemu węglowodany i białko.
Tutaj jest coś o treningu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 801

dżemu* sorx ;]

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Diete uloz jakas zbilansowana na podst artow w odzywianiu
Trening to tak jak rion powiedzial

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

TRENING BRZUCHA,prosze o ocena FATALIT Y BRZUCHA

1

Następny temat

Pierwszy FBW Do oceny ! - Zapraszam

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły