Problem z dietą.

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Ty stary to teraz juz jest okej w takim razie? I z kazdym nastepnym okresem czasu dorzucac wiecej tluszczy zeby znow nie stala w miejscu?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zgadza się.
Chociaż również znaczenie duże ma nasz metabolizm. Przy masówce przyśpiesza, więc rób cykle masa/redukcja/masa

Dietę ułożyłeś na cały tydzień mam nadzieję?
Wybieraj produkty bogate w dane składniki odżywcze byś jadł mniej a więcej dostarczał btw

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Utnij z planu aeroby/hiit jeżeli masz.
Nic innego Ci już chyba nie poradzę.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jade na FBW 3x tydzien. Narazie zaczne nowa diete i zobaczymy. Aaaa jeszcze cos . Ostatni posilek gdzie mam twarog i potreningowy moge zastapic porcja gainera?

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czekaj czekaj ostatni posiłek jest potreningowym?

Jeżeli ostatni posiłek ma być posiłkiem potreningowym to daj po treningu gainera a 30 minut po tym węgle o wysokim ig i mięso chude.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-25 20:12:57

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

4.Posiłek do 30 min po treningu: Tutaj czy moge tego gainera?
-ryz bialy z sokiem owocowym
B:7 T:3 W:73
Ryż biały z białkiem. Najlepsze będzie mięso chude. Sok bym wywalił i dał jakiś owoc.

5.I kolacja (godzine pozniej)
Daj 2 po
-ryba panga/tilapia etc
-chleb razowy żytni/makaron ( w zaleznosci od czasu) 100g
-oliwa z oliwek 10g
B:29 T:19 W:53
Makaron durum/razowy. Daj tu tran jeszcze bądź więcej oliwy

6.II kolacja No i tutaj gainera?
-twaróg półtłusty 100g
B:19 T:5 W:4
Dołóż tłuszcz

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...