...
Napisał(a)
Czy na swojej siłowni nie posiadając stanowiska do przysiadów ze sztangą, mogę użyć maszyny Smitha w swoim fbw? Co tracę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1) Jak nie masz stanowiska to przysiadów to nic się nie wymyśli. Smith pozostaje i tyle
2) Czemu wolne ciężary są lepsze? Robiąc powtórzenie hantlą czy sztangą - oprócz kilku zaangażowanych mięśni (tych co trzeba) - ciało musi się stabilizować w jednej pozycji. I dla tej stabilizacji angażowane są też inne mięśnie. Np. Robiąc uginanie sztangą stojąc, będzie pracował brzucch i prostowniki - aby kręgosłup został prosty itd.
Maszyny są robione tak, aby max. wyizolować dany mięsień. Pzez co można dźwignąć wiekszy ciężar. Ale też zostaje w tyle cała reszta.
Dodatkowym minusem jest to, że maszyna wymusza tor ruchu. Nie zawsze zgodny z naturalnym.
Smith to rozwiązanie pośrednie. Bo robiąc przysiady nie wyizoluje Ci tylko i wyłącznie nóg. Prostowniki czy brzuch będą pracować. Ale musisz uważać z torem ruchu. Zawsze zcznij odmałego ciężaru. Ustaw sobie podkładki pod stopy dokładnie i zapamiętaj jak ułożyć sztnagę na plecach. Żeby potem nie było niespodzianekk.
2) Czemu wolne ciężary są lepsze? Robiąc powtórzenie hantlą czy sztangą - oprócz kilku zaangażowanych mięśni (tych co trzeba) - ciało musi się stabilizować w jednej pozycji. I dla tej stabilizacji angażowane są też inne mięśnie. Np. Robiąc uginanie sztangą stojąc, będzie pracował brzucch i prostowniki - aby kręgosłup został prosty itd.
Maszyny są robione tak, aby max. wyizolować dany mięsień. Pzez co można dźwignąć wiekszy ciężar. Ale też zostaje w tyle cała reszta.
Dodatkowym minusem jest to, że maszyna wymusza tor ruchu. Nie zawsze zgodny z naturalnym.
Smith to rozwiązanie pośrednie. Bo robiąc przysiady nie wyizoluje Ci tylko i wyłącznie nóg. Prostowniki czy brzuch będą pracować. Ale musisz uważać z torem ruchu. Zawsze zcznij odmałego ciężaru. Ustaw sobie podkładki pod stopy dokładnie i zapamiętaj jak ułożyć sztnagę na plecach. Żeby potem nie było niespodzianekk.
...
Napisał(a)
podkładki pod stopy
a bez podkładek mogę normalnie jechać z przysiadami ?
a bez podkładek mogę normalnie jechać z przysiadami ?
forum ?
...
Napisał(a)
To kwestia wygody irozstawu nóg. Im bardziej wąsko stopy tym bardziej podkładki są potrzebniejsze. Chodzi o to, żeby przy robieniu siadów nie odrywać pięt od ziemi. Jeżeli robisz na poduszkach stóp to ciężar idzie w kolana. A one tego nie lubią.
Polecane artykuły