dieta do oceny i poprawy!!!

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej):

7:00
Platki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g

11:35
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 29g(22g zwierzęcego) W: 54g T: 19g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml - tu pytanie jak mam spozywac ta oliwe i czy cos nie bylo by lepsze bo za nia nie przepadam??

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Makaron 80g
Twarog chudy 80g

B: 25g(16g zwierzęcego) W: 65g T: 3g


18:30-19:30
Trening

19:30
45g Carbo - tu nastepne pytanie czym moglbym zastapic to Carbo bo nie chce tego uzywac???

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 80g
Oliwa z oliwek 10g

B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 126 g
- tłuszcz 63 g
- węglowodany 339 g
- kalorie 2427 kcal

I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!