Plan FBW. Prosze o ocene.

Trening A:
Przysiady ze sztanga 3s
Martwy Ciąg 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie zza głowy
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s

Trening B:

Przysiady ze sztanga 3s
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1s
Wiosłowanie sztangą 2s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sprzed głowy 2s
Pompki na poręczach 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Trening A:
Przysiady ze sztanga 3s
Martwy Ciąg 3s
podciaganie na drazku 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie zza głowy 2s
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s

Trening B:

Przysiady ze sztanga 3s
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1s - wyrzuc
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sprzed głowy 2s
Pompki na poręczach 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

grani

po pierwsze:
nie za wczesnie zaczales dzwigac zelastwo?

po drugie:
zapomnij o planach A-B.tylko nie potrzebnie wprowadzaj zamet w twojej mlodej glowie.
oto plan:

1) przysiad
2) rumunski martwy ciag
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu
6) drazek lub wyciag pionowy
wszystkie cwiczenia w 3 seriach.
liczba powtorzen-10-12.
jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt.
to wszystko.
o innych cwiczeniach zapomnij.

pozdrawiam.

3 cwiczenia na plecy?
1 na nogi klate i barki?
Troche dziwne