Plan na mase, do poprawy?

medieiwil

czy to takze czytales i wziales do serca?

"teraz mozemy dodac.
cwiczenia pomocnicze.
choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala na lawce)
7) cos na prostowniki ramienia(triceps)
8) cos na zginacze ramienia(biceps) "

pozdrawiam.

A jeżeli chcialbym przez 2 miesiace jechac FBW georga i chcialbym jakos ustalic plan z priorytetem na bicepsy, poniewaz sa"zbyt chude" i bardzo odstaja od reszty, a nie wiem jak sie do tego zabrac, hardgainer widze ze jestes wporzo moglbys mi pomoc z tymi bickami? bardzo Cie prosze:), dziekuje i pozdrawiam

medieiwil

nie kombinuj.
rob przysiady i biceps bedzie wiekszy.

ok,thx
pzdr