blablaej
Witam,
na początek krótko o sobie.
Wiek: 19 lat
wzrost: 172cm
klata: ~102cm
biceps: pod prawy38cm lewy34cm
waga: ~76 () kg
trenuje 3 razy w tyg:
trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie, barki(wymachy),rozpiętki, na laweczce skosnej klatke. jade tak ok 10miesiecy
Diety specjalnej dla siebie nie mam, ale przeważają posilki wysokobialkowe
chcialbym przedewszystkim powiekszyc klatke, i biceps
Co byscie mi proponowali z supli? Białko jakieś czy gainera? i ogolnie czekam na jakies rady :D
rozwżam http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/53/products_id/1311/products_name/olimp-provit-85--2400-g-69-porcji.html
lub
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/53/products_id/226/products_name/megabol-egg-pro-95-2000g-100-porcji.html
na początek krótko o sobie.
Wiek: 19 lat
wzrost: 172cm
klata: ~102cm
biceps: pod prawy38cm lewy34cm
waga: ~76 () kg
trenuje 3 razy w tyg:
trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie, barki(wymachy),rozpiętki, na laweczce skosnej klatke. jade tak ok 10miesiecy
Diety specjalnej dla siebie nie mam, ale przeważają posilki wysokobialkowe
chcialbym przedewszystkim powiekszyc klatke, i biceps
Co byscie mi proponowali z supli? Białko jakieś czy gainera? i ogolnie czekam na jakies rady :D
rozwżam http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/53/products_id/1311/products_name/olimp-provit-85--2400-g-69-porcji.html
lub
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/53/products_id/226/products_name/megabol-egg-pro-95-2000g-100-porcji.html
Krzysztof Piekarz
AdamWixa
hardgainer
georgu
