Szacuny
69
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3874
Witam tak jak w temacie mam zapadnieta klatke piersiowa! Wada jest dosc duza jednak doktor (bylem w profesjonalnej klinice)powiedzial ze operacja odpada po prostu nie ma takiej koniecznosci. Cwicze jakos od pazdziernika-listopada. Klatke trenuje w poniedzialek i piatek:
TRENING POLEGA NA
wyciskanie na lawce prostej / 4-5 serie 10 razy
lawka łamana / 4 x10
rozpietki prosta / 4x10
rozpietki skosna / 3x10
wyciskam uchwytem szerokim.
Odzywki juz czekaja na cykl ktory bede robic w ferie...
Prosilbym Was o jakies sugestie dotyczace mojego treningu, czy jest on OK, czy moze cos mam w nim zmienic.
sroda. Nogi - coz trenuje raczej tylko PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
czwartek.
gryf prosty wyciskanie go do gory do wyprostu calkowitego rak (niewiem jak to sie nazywa fachowo) 4x10
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x10
Szacuny
69
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3874
u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE, prosze o porady dotyczace tego jakie cwiczenia powieniem wykonywac zeby zmiejszyc swoja wade dzieki za pomoc
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1301
u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE
A co maja do tego chlopaki, jak oni tak cwicza to nie znaczy ze i ty musisz, zdrowie wazniejsze a ACT jest po to zebys sie przygotowal do treningu, skonczysz ACT zrobisz FBW a pozniej co chcesz split dalej FBW czy co tam zechcesz.
prosze o porady dotyczace tego jakie cwiczenia powieniem wykonywac zeby zmiejszyc swoja wade
Zacznij od ACT jak skonczysz to sie pokarz znowu na forum i pomyslimy co dalej.
Szacuny
0
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3301
u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE
hehe u mnie tez chloapki cwiczyli dzielonym i mieli mega efekty a ja np nie zalezy od budowy ciala ) dla niektorych jest to dobry trening dla innych kapletna porazka
Szacuny
69
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3874
hehe u mnie tez chloapki cwiczyli dzielonym i mieli mega efekty a ja np nie zalezy od budowy ciala ) dla niektorych jest to dobry trening dla innych kapletna porazka
Zgadzam sie. Dodam iz po sobie tez widze efekty cwiczac dzielonym ale oczywiscie mam inny problem :) pomozcie mi ludzie :D