zawody

Czesc!

Moim problemem sa zawody ;/

Co roku w mojej szkole na dzien dziecka sa organizowane zawody...sa tam 4 konkurencje:

-bieg na 100m
-bieg na 600m
- skok w dal
- pchniecie kulą

potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza...
teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego?
no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele za malo...domyslam sie ze to wina rak...mam je dosyc hmm chude :oops: i slabe :oops: :oops: tu tez prosze o jakies cwiczenia :mrgreen:

no wiec chcialabym wygrac te zawody...i tez tak ogolnie byc bardziej wysportowana...zamiezam ostro wziasc sie do treningu..tylko ze nie wiem jeszcze jak mam cwiczyc... prosze doradzcie mi cos

z gory dzieki

- bieg 100
powinnas cwiczyc tylko szybkosc. bardzo wazny jest start:D tu taj musisz stawac w bloki i buta;]
- 600
niestety nie polaczysz 100m i 600m;( jezeli masz mocne nogi to powinnac biegac np 400m na czas:) jak najszybciej powiedzmy 4x400m :) a jezeli masz slabe nogi to powinnac pobiegac codziennie jakies 2-4km
-skok w dal
tu to nie wiem jak ci powiedziec skoro nabiegasz dobrze wiec zostaje ci dobrze trafic w belkewybic sie i rece i nogi do przodu! napewno nauczyciel chociazby od wf pokazywal
- kula
tutaj powinnac wykonywac codziennie po 10 rzuow powinno wystarczyc:)

pozdro moze ci sie cos przyda:)

Dzieki :)
ale co do 100m to wlasnie problem tkwi w starcie...bardzo mnie to opoznia...zazwyczaj zaraz po starcie jestem ostatnia lecz potem wychodze na prowadzenie, nie wiem co mam zrobic zeby szybciej startowac.. to by mi bardzo pomoglo i mialabym jeszcze lepszy czas

co do 600m to mam dosyc mocne nogi, jak bym biegala codziennie to by mi to duzo pomoglo? jesli tak to jak bardzo?

i przy kuli to tez mam problem bo jej nie mam ;/ a czy jezeli robilabym pompki to mialabym silniejsze rece?

jasne że byś miała silniejsze ręce ale to tak odrazu się nie zrobi rub sobie wieczorkiem np 4 serje pompek po 8 powturzen i stopniowo dodawaj powturzenia a z czasem obciazenie w plecaku na plecy =]

okey dzieki a jak bardzo bym sie wzmocnila w pchnieciu kula jak bym zaczela trenowac juz teraz?

na te pytanie niech udzieli odpowiedzi ktos bardziej zaawansowany odemnie =]
powodzenia

Moim zdanie pompki tu nie pomoga..;/ musisz miec bark i miesnie nadgarsta silne do wypchniecie.. :) pompki dzialaja na triceps a co ma triceps do kuli? .. powiedz moze jakim sprzetem dysponujesz czy nic nie masz?

mam tylko jakies hantle... nci poza tym :/

tutaj jest dział na forum "sporty ogolnorozwojowe" tam by ci dobrze poradzili co robić, tutaj nie ten dzial.

hantle tez dadza ci duzo:) wez pchasz pewnie kula 3kg to wez sobie obciazenie 4kg zlap za hantle i wypychaj tak jak bys wypychala kule:)