Poniedziałek
podciąganie
przysiady
wyciskanie sztangi na skosie
rozpiętki
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
uginanie rąk ze sztangą stojąc
francuskie leżąc
Środa
wspięcia na palce
martwy ciąg
wiosłowanie sztanga w opadzie
wyciskanie sztangi na płaskiej
wyciskanie hantli siedząc
młotki
pompki wąsko
Piątek
podciąganie
przysiady
wyciskanie hantli na skosie
unoszenie hantli bokiem stojąc
unoszenie hantli leżąc (na tył barków)
uginanie ramion z hantlami na skosie leżąc
wyciskanie sztangi wąsko
I teraz pytanie da coś takiego rade? Robiąc po 3 serie 8=8<6 w większości cwiczeń? (jedynie przysiady i martwy ciąg robiąc po 4 serie)