Kreatyna + Carbo + ??

Witam serdecznie. Zakupiłem Kreatyne Treca Cm3 (360 kapsułek) oraz OLIMP Carbo 2kg. Kreatyne mam zamiar dawkować w dni treningowe : 4 kaps. 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe 4 kapsułki 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki w porze treningowej. Nie stosuje ścisłej diety (nie jem słodyczy, nie spożywam alkoholu, staram się jeść dużo owoców, białka, węglowodanów). Wiem że posiadam luki w diecie dlatego zastnawiam się czy nie powinienem dokupić do tego zestawu białka. Co wy sądzicie na ten temat? Dziękuje za odpowiedź oraz pozdrawiam Kropek222

sam sobie odpowiedziałeś... skoro masz braki uzupełnij je!

Możecie mi jeszcze doradzić jakie białko kupić oraz jak to wszystko dawkować?

ja bym krete brał przed i od razu po treningu w DT, w DNT tak jak piszesz, carbo po treningu rozmieszane z białkiem, oprócz tego białko 1 do 3 razy dziennie po 40g (mówimy o białku wpc80-dobre i tanie) w zależności ile Ci tego białka brakuje, białko dobrez jest przyjmować na pusty żaładek i przed snem...

bialko najlepiej- izolat bialka serwatki, a jezeli chodzi o producenta to kieruj sie cena, no i sklad musisz sprawdzic czy jest dobrej jakosci izolat. A ta krete mozesz brac jeszcze przed treningiem, ja juz ja bralem i efektow duzych nie mialem

Co powiecie na temat Ostrowi WPC 80. Znalazłem dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to:
Białko 80g
Tłuszcz 8g
Węglowodany 6g
Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ.

Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny przed i po treningu to czytałem na forum iż lepiej jest brać rano oraz po treningu. Czy oprócz Kreatyny, białka, carbo potrzeba mi coś jeszcze do szczęścia w tym cylku? Pozdrawiam oraz dziękuje ;))

Przepraszam że post pod postem ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Chce jak najszybciej zacząć cykl a wiadomo muszę domówić niektóre odżywki. Pozdrawiam

ułóż dietę bo tak skaczesz od białka do carbo co świadczy o tym, że nie wiesz jak się odżywiać

Napisałem już wczęśniej jak wygląda u mnie dieta. Niestety innej możliwości odżywiania się nie przewiduje. Liczę na odpowiedź na moje pytanie. Dziękuje oraz pozdrawiam

Witam. Kupiłem białko Ostrowi 1800g. Teraz chciał bym aby ktoś doradził mi jak to wszystko zażywać. Mam 2kg Carbo oraz 1,8 kg białka. Cykl zamierzam zrobić 6 tygodni. Białko może mi starczyć na około 35 dni bo posiadam jeszcze około 1kg geinera Weider Mega Mass 4000. Moja masa to około 70kg. Poproszę aby ktoś rozpisał mi w jakich ilościach mam zażywać te odżywki oraz w jakie dni. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam Kropek222

zmieszaj ostrowię i carbo i bierz 70g. a gainera 100g.
to są takie minimalne dawki.
gainera wcześniej a tą mieszankę później w ciągu dnia.