boks i silownia

to więc jakie suplementy polecasz ?? no boks ale tez mogą byc do innych sztuk walki co nie. ZMA moze byc?? witaminki tez?? a proteiny jakies czy coś??

W sportach walki między innymi chodzi o to żeby" w jak najmniejszym opakowaniu schować jak najwięcej" stąd sądzę, że suplementy powinny być tak dobrane aby nie tyle powiększać mięśnie ale poprawiać ich definicję.W tym miejscu polecam produkt uważany przez wielu za słaby a mianowicie HMB.Podczas treningu sądzę, że dopuszczalne jest tylko picie wody choć też niekoniecznie natomiast po treningu idealna będzie odrzywka 50% białka na 50% węglowodanów.Do poprawienia kondycji przydatne będą aminokwasy BCAA, biorąc pod uwagę, że wymieniany przeze mnie zestaw troszkę kosztuje aby zaoszczędzić można brać całą jedną dzienną dawkę 45 min przed treningiem.Niezbędne też dla osób trenujących z myślą o startach będzie ALC w połączeniu z lecytyną.Dobre białeczko na noc przed samym znem też nie zaszkodzi.

czy dobre jest po treningu bokserskim wykonac godzinny trning na silowni?

Lepiej przed.

Co do supli:
(szczegolnie w sportach walki) maja one niewielkie znaczenie (z cala pewnoscia duzo mniejsze niz niejeden z nas mysli) dlatego najlepiej skoncentrowac sie na odpowiednim odzywianiu, treningu oraz regeneracji, jezeli starczy czasu, checi i pieniedzy mozna pomyslec o wspomaganiu odzywkami (w celu uzupelnienia diety):
-odzywki bialkowe, weglowodanowe, typu gainer- do wybory do koloru

oraz suplementami- mysle ze efekty moze przyniesc okresowe (lub ciagle w mniejszych dawkach) stosowanie stackow kreatynowych. Pomoc moga takze mniej doceniane glutamina, BCXAA czy HMB. Ja jednak z doswiadczenia polecam na poczatek dobry przeznaczony dla sportowcow preparay witaminowo-mineralowy.

BCAA - jak najbardziej pomogą ochronić mięśnie (brane przed treningiem).
Glutamina jest rewelacyjna na siłowni jak i na boksie.
L-karnityna podniosła mi wydolność na boksie i spaliłem trochę tłuszczu. dawka jakieś 2 lub 3tabletki olimpu. 2 większe lub 3 mniejsze.
HMB- bez rewelacji, o wiele lepiej na mnie zadziałał Animal pak.
Jeżeli chodzi o suple to konsultuj się na forum "suplementacja"
T
am mogą doradzić jakiego wziąść staka kreatynowego aby nie spompować za bardzo mięśni na boksie.

czy dobre jest po treningu bokserskim wykonac godzinny trning na silowni?
Jeżeli musisz tego samego dnia to lepiej rano odfajkuj siłkę a SW wieczorem. Przed zawodami odpuść sobie siłownię