Mam pytanie mianowicie czytałem na opakowaniu ze cm3 wpoinno sie w dni treningowe zazywac rano 30 minut przed sniadaniem druga porcja 30 minut przed treningiemi trzecia bezposrednio po treningu. mam pytanie a mianowice czy druga porcje (ta 30 minut przed treningiem) mam zjesc i moge sie rozgrzewac czy mam zjesc i siedziec na lawce i czekac 30 min?
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D