Małe spalanko

A teraz powiem - to jest dokladnie prawie ta sama dieta co napisal quazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - i kto ma racje??

Dalej - narpiew przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... Sam z reszta tak pisales...
Kolejna wazna rzecz

'- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych).'

Nie ma mowy nigdzie o bialkach ;/.

Poprawie śniadanie, i juz nie wiem co mam jeszcze zmieniac?

Choć bardzo dziekuje Ci za te poprawki - ale ja juz jestem w kropce, bo kogo sluchac??

Nie pisało który posiłek przed/po tren więc nie dziw się że są błędy. Jeżeli ostatni jest po tren to węgle musi zawierać

To przepraszam.

5 to przed 6 to po treningu i jak wroce do domciu to ostatni w tym dniu 7 posilek - z duza iloscia wegli...

Ale reasumujac jest tot dobre czy tez nie? Bo ja bym chcial zaczac od jutra ta diete.. Szkoda czasu marnowac...

PO poprawie może być

No z tego wychodzi, ze bledami bylo niedogadanie posilkow...
I juz poprawie zaraz te sniadanko i moze jeszcze polece po zakupki :).