jedzienie a silownia

jesc przed swilownia mozna po silowni?? jak to jest z posilkami w dniu treningowym??

heh... jesz około 1,30 godziny przed treningiem i okolo 30 min po treningu...

albo nic nie jesz i mdlejesz xD

mozesz nawet w trakcie.

jesli jednak treningi masz dosc wyczerpujace, czy typowo wytrzymalosciowo-tlenowe nie polecam jesc wczensiej niz godzine przed, zaraz po treningu spożyj posilek bogato bialkowo-weglowodanowy, reszta posilkow to typowe posilki ktore powinny wygladac odpowiednio to diety/celu jaki osiągasz.

Z tym jedzeniem podczas to bylbym ostrozny - przez wielu moze byc zle zrozumiane. Na pewno mozna carbo. Generalnie posilek przedtreningowy ok 1,5 h przed treningiem. Przy treningu nog i mc to ja jadam conajmniej 2 h przed (najbardziej lubie ryz z musem owocowym).
BTW post bardziej do Odzywiania niz tutaj.

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-02 20:40:48

no 'w trakcie' napisalem jako pewna aluzja daltego zrobilem po nim odstęp aczkolwiek sa ludzie [ nie pamietam ktory z zawodniko z mr olympia] co sobie je w przerwach m-dzy seriami kure ] móc - mozna - ale po co?

najwazniejsze jest i tak dostarczenie odpowiedniej ilosci makroskladnikow wraz z dodatkami jak witaminy itp rzecz jasna.
jesli nie masz czasu zjesc zaraz po silowni bo np pędzisz na zajęcia gdzie tez nie masz mozliwosci zjedzienia przez kolejne 3h [jak ja mam nieraz] polecam jakis rozwtów weglowodanowy podczas treningu [ww po treningu niezwykle wazne - powodują wyrzut insuliny ] oraz mala kostka twarogu 100g [na 2 kęsy] powinna zalatwić sprawe

nawet przez chwile nie watpilem w twoje intencje dlatego dodalem, ze przez wielu moze byc zle zrozumiane.