Dopasowanie diety która pomogła by sie si no ogolnie wyszczuplic wysmuklic itp

co do zasad zywieniowych dotyczacych łaczenia odległosci czasu miedzy posiłkami mam w miare jakies tam pojecie chciałabym jednak dopasowac znaleźć taka diete która była by bogata i zarazem poprawiła przemiane materii. Zeby nie wypadały włosy (jak sie odchudzałam i schudłam 5 kg zgubiłam ich sporo)chciałabym miec jakos to rozplanowane tylko ze co do ułozenia co 3 h jedzenia to tak srednio wiem co do wielkosci to ok ale co gdize kiedy tzn jaka najlepsza dwaka błonnika ile białka najlepiej wieczorem ale zeby znów nie przybrac tak no miesni. no i takie tak jak ktoby znalazl czas prosze o kontakt.

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 170

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 75

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, brzuszki;d, orbitral, wf

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tance 2 razy w tyg po 1 h


Odżywianie: Moje odżywianie było dość skrajne albo prawie nic nie jadłam i udłao mi sie schudnac 5 kg albo znów zaczynałam normalnie i sie tyło. Jem prawie wszystko.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko oky

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu orbitral i moge na nim ćwiczyc jednak jak ciwcze robia mi się odrazu mieśnie i mi sie to nie podoba ( mimo małego obciażenia) pozatym tłusz odkłada mi sie w brzuchu baaa rdzo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałam chrom ale juz nie stosuje, therm line ale tez juz nie stosuje obecnie thermo speed extream

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: raczej własne;d i poki co nie wychodziłam na tym dobrze

W Twoim wieku odchudzanie nie będzie pozytywnym wyjsciem.
Zacznij się odpowiednio odżywiać - poczytaj

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-02 17:37:38

po pierwsze to chłopak powinien Ci kijem przylać za głupie pomysły z odchudzaniem.
a po drugie jedz 5-6 razy na dzień, unikaj białego pieczywa, słodyczy, fast foodów, słodkich napoi, kiełbas itp.
starczy.

Dziękuje za odpowiedzi co do pierwszej odpowiedzi to zaraz wejde na te linki i poczytam co do drugiej to nie jesm fast foodów napoi itp ale jednk chciałabym miec jakas diete myśle o kopenhadzkiej??? jeszcze raz dzięki;))

zły, a nawet bardzo zły pomysł.

Kiedy ja nie chce nosic ubran w rozmiarze L no bez przesady mam 16 lat i chyba 65 kg to troche duzo?!!?! a jakie ćwiczenia stosowac zeby nie przybierac na wadze w sensie miesni tylko spalac tłuszcz. AAaa i moj orgqanizm ma problem z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz nie prosze o jakas pomoc bo ja miejwiecj znam te zasady tylko ze no nie wiem ile ma byc błonnika ile białka i wogole sama zreszta nie wiem chyba zastosuje ta diete kopenhadzka bo wtedy bede miała ograniczone co do schematu...

Twoja waga jest na normalnym poziomie. Po za tym w Twoim wieku rozwijasz się i potrzebujesz składników odżywczych. Nie redukuj się bo będziesz wyglądał jak anorektyk. Sam ważę nie całe 70 kg i czuje się jak chudzielec a Ty z takiej wagi chcesz schodzić.

Ale ty jesteś facetem a u was to inaczej wyglada itd dzięki za wszystko napisze jak coś jak mi będzie szło i wogole zobaczymy co z tego będzie dzięki ;*

pierwsze co sie nasówa to fakt iz waga jest nawet ok jednak wiadomo waga i lustro nieidzie w parze czesto dlatego jak pisali poprzednicy zastosuj sie do 10 wskazówek odzywiania ( znajdziesz w szukajce) jedz ruszaj sie jak masz czas to dozuc moze jeszcze basen, jak przełamiesz pierwsze lody by pokazac swoje ciało innym bedziesz inaczej na siebie spoglądała pewne wady uznasz za Twoja osobiste plusy