supressor
Witam. Mam 16 lat i chce zaczac pracowac nad miesniami ale jestem jak w temacie calkiem zielony. Mam hantle: gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam skolioze wiec raczej stojace odpadaja. Jak by ktos mogl mi poradzic co, co ile i w jakich ilosciach moge robic. No i jeszcze to ze narazie chcialbym cwiczyc w domu a nie na silce. Z gory dzieki
P.S takie wybralem cwiczenia ale nadal nie wiem czy moga byc i po ile tego robic.
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
WYCISKANIE FRANCUSKIE; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
Zmieniony przez - supressor w dniu 2008-01-02 19:18:45
Zmieniony przez - supressor w dniu 2008-01-02 19:19:08
P.S takie wybralem cwiczenia ale nadal nie wiem czy moga byc i po ile tego robic.
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
WYCISKANIE FRANCUSKIE; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
Zmieniony przez - supressor w dniu 2008-01-02 19:18:45
Zmieniony przez - supressor w dniu 2008-01-02 19:19:08
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
