mam takie pytanka:
raz w tygodniu gram w piłkę nożną 2h na hali i teraz jak z treningiem? trenuje fbw i czy np. trening tylko w A wystarczy?
wogóle to taka gra coś mi daje czy muszę ćwiczyć normalnie na siłowni? sama gra nie jest taka amatorska wiec kilka kilometrów pewnie zrobie...
bym robił tak:
prezysiady 12 10 10
i wspięcia na palcach siedząc 25 20 15
za każdą rade dziękuje