Zeriko - dieta ogółem :)

A teraz ułóż dietę od nowa i wklej po lekcji nofatuka

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-03 12:05:10

(oderwałs smnie od robienia pleców!
____
Przepraszam ;))

No i dzięki bardzo za konkrety. Będzie dużo łatwiej :) Ułożę, to wkleję - trochę mi to zajmie :) Dzięki wielkie. Łap SOG-a :)

6:40 - I posiłek (śniadanie)
Mleko 1,5% 350[ml] 12,5,18, 165
Płatki kukurydziane 50[g] 3,1,39, 182
B=15, T=7, WW=56, KCal=346
LUB
Chleb zwykły 40g 2,1,21, 98
Margaryna "Śniadaniowa" 8g 0,5,0 43
Ser Gouda 18g 9,4,13 118
Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 9,4,13 118
B= 15 T=13 WW=33 KCal=310

13:00 - II posiłek (obiad)
Ziemniaki 80g 2,2,14, 84
2 kotlety mielone 180g 23,38,20 511
Buraki 20g 0,1,2 14
B=25, T=41, WW=35, KCal=609

14:00 - przed treningiem
Danio waniliowe 150ml 8,5,24 167
Ser Gouda 10g 3,2,0 29
B=10, T=7, WW=24, KCal=195

15:30 - po treningu
Banan 135g 1,0,29 128
B=1, T=0, WW=29, KCal=128

16:30 - godzinę po treningu
Chleb zwykły 40 2,1,21 98
Miód pszczeli 10 0,0,8 32
Mleko UHT 1,5% 100ml 3,2,5 47
B=5, T=3, WW=34, KCal=177

20:00 - kolacja
Chleb zwykły 50g 3,1,26 123
2 jajka 120g 8,6,0 87
Herbata bez cukru 150ml
B=11, T=7, WW=26, KCal=210

22:30 - godzinę przed snem
Ser Gouda 20g 5,4,0 58
B=5, T=4, WW=0, KCal=58

B=70 (112), T=72(73), WW=177 (236), KCal=1640 (2046)


Co tu jest źle? Dzisiaj tak zamierzam jeść wg tego co czytałem itp. ale wciąż mało... :/