Plan FBW do oceny i poprawki

A

Klata : wyciskanie na lawce poziomej 3s
Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s
Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu 2s
Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim 2s
Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu 2s Tu rowniez wrzucil bym siady i dal nogi na poczatek
Biceps : uginanie przedramion ze sztanga 2s

B

Klatka : wyciskanie na lawce skos 3s
Barki : wyciskanie sztangi w gore 2s
Triceps : wyciskanie francuskie lezac / pompki na poreczach 2s lepiej pompki
Plecy : wioslowanie sztangielka 2s dal bym wioslowanie sztanga w 3s a wyciag juz wyrzucil , przyciaganie linki wyciagu dolnego 2s
Nogi : Siady , wspiecia na palce 2s siady na poczatek. Wspiecia na koniec siady 3s
Biceps : uginanie przedramion chwytem mlotkowym 2s

A

Nogi : Prostowanie nog w siadzie 2s , uginanie w lezeniu 2s
Klatka : Wyciskanie plasko 3s
Plecy : Mc 2s , sciaganie drazka szerokim 2s
Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s
Bic : uginanie przedramion ze sztanga 2s
tric : prostowanie na wyciagu 2s

B

Nogi : Siady 3s , wspiecia na palce 2s
Klata : wyciskanie skos 3s
Plecy : wioslowanie sztanga 2s , unoszenie z opadu 2s
Barki : wyciskanie sztangi w gore 2s
Bic : uginanie chwytem mlotkowym 2s
Tric : wyciskanie francuskie lezac / pompki na poreczach 2s

Powiedzcie ze juz teraz elegancko

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-02-02 19:38:10

Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-02-02 19:38:47

tak ;) juz jest fajnie ;)

tylko wspięcia daj na koncu treningu :) mozesz zamienic kolejnosc bic z tricem :) ale nie musisz ;) (tric przed bicem)

Pozdro !

fajnie
dzieki

Wspiecia na koniec i bedzie pieknie

;] to ćwicz ! ;] zycze przyrostów ;]