Moja dieta

Bry.

Mam 16 lat, ważę 65kg, mam 182cm wzrostu.

Oto dieta, chciałbym zobaczyć Wasze opinie, co jest źle, do poprawki itd.:)

Posiłek I(6:00):
- Jajecznica z 5 jajek z cebulą/czosnkiem;
- 3 kromki chleba (bez żadnych dodatków);
40g białka - 35g tłuszczu - 70g węgli
160kcal + 315kcal + 280kcal = 755kcal
Posiłek II(9:00-11:00):
- 2 bułki (z np. polędwicą, serem żółtym);
- witaminy 1x 5mg;
20g białka - 10g tłuszczu - 75g węgli
80kcal + 90kcal + 300kcal = 470kcal
Posiłek III(14:00-16:00):
- 100g ryżu lub makaronu; 7/1/79
- 200g piersi z kurczaka; 43/3/0
- Surówka (pomidory itd.); 2/0,5/12
- 1 łyżka oliwy z oliwek; 0/10/0
50g białka - 15g tłuszczu - 90g węgli
200kcal + 135kcal + 360kcal = 695kcal
Posiłek IV (17:00-18:00)
- 100g ryżu lub makaronu;7/1/79
- rybka (jakiś filet); 30/6/0
- kromki chleba (w dni treningowe);
35g białka - 10g tłuszczy - 80g węgli
140kcal + 90kcal + 320kcal = 550kcal
Posiłek V (20:00-21:00)[po treningu]
- jabłko lub coś co ma węglowodany proste(jak najszybciej po treningu)
- 4 jaja, lub ryba wędzona, lub 200g kurczaka; 35/30/5
- 50g ryżu lub pieczywo pełnoziarniste; 5/0/40
40g białka - 30g tłuszczu - 45g węgli
160kcal + 270kcal + 220kcal = 650kcal
Posiłek VI (22:00-23:00)(przed snem)
- 2x200g serki wiejskie;
25g białka - 10g tłuszczu - 5g węgli
100kcal + 90kcal + 20kcal = 210kcal

Bilans BTW: 210/110/365
Razem kcal: 755+470+695+550+650+210=3300kcal

Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 3200kcal

Wartości troche zaokrągliłem, bo to na razie wersja testowa. Chce po prostu się od Was dowiedzieć co tu aż kole w oczy i co trzeba poprawić.
Z góry dzięki za odpowiedzi:)!

Ah, zapomniałem dodać w pierwszym poście. Budowa ektomorfik(co widać po wadze i wzroście) i dieta oczywiście na masę

UP

może spróbuj to wkleić tutaj https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html nie potrzebnie nowy temat zakładałeś ale ja tylko doradzam