co otym myslicie

niejestem dibry w ukladaniu diety wiec chcialbym wysluchac waszych opini natemat tego co sobie wyskubalem na temat mojej niedalekiej diety a wiec tyak:
1. 100gr ryzu + 10bialek z jaj +2zoltka
2. 100gr ryzu +1l mleka
3.150gr chleba ciemnego + 150gr tunczyka z puszki
4.100gr ryzu +150gr piersi z kurczaka
5. 30gr szejka proteinowego
tak oto wygladalaby moja dietka z pocztakiem wrzesnia i co wy nato ? oczywiscie dieta na mase



and the future is coming

ogolnie ujdzie, troche tego mleka duzo, ale dorzuc koniecznie jeszcze jeden posilek taki jak 3 czy 4. zreszta nie wiadomo ile wazysz przy jakim wzroscie

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

aktualnie jestem na minusie 6-7kg po wakacjach wiec waze 73kg przy 166cm wzrostu , uwazasz ze 1litr mleka nadzien to zaduzo?


and the future is coming

chodzi mi bardziej o 52g laktozy, ale jesli od takiej ilosci nie lapiesz tluszczu to ok. tylko pamietaj o dodatkowym posilku w stylu 3 lub 4

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

heh tzn ja niewiem czy lapie od mleka tluscz bo niepijalem mleka nigdy w takich ilosciach , zobacze przez miesiac i najwyzej ogranicze jak cos obacze


and the future is coming