Jestem Nowy na tym Forum.
Najpierw się przedstawię :)
Nazywam się Martin, mam 14 lat i mieszkam w Tczewie na Pomorzu...
Kupiłem sobie z Allegro 15kg hantla, wziąłem za dużo żebym nie musiał dokupywać... I chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić plan treningowy na cały tydzień, bo teraz to normalnie robie ileś tam serii po 10 powtórzeń. Oczywiście nie 15kg tylko zmniejszyłem sobie na 7.5 żeby nie przesilać mięśni. Stopniowo będę zwiększał...
Narazie mam tylko hantla i chciałbym żeby właśnie ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy z hantlem i normalnie z jakimiś ćwiczeniami domowymi - typu: pąpki, brzuszki itp...
Chciałbym troszkę schudnąć, powiększyć biceps i triceps, wzmocnić mięśnie mięśnie brzucha...
Za wszelką pomoc serdecznie wszystkim dziekuję...
Pozdrawiam...
Za pomoc SOG :)