Bieganie + trening na masę

Witam,
Wiek 20
Wzrost 180
Waga 78
Tryb życia: Szkoła+trening siłowy (co drugi dzień)+ kilka dni w tyg. gra w hokeja
Od razu zaznaczam że szukałem w wyszukiwarce i nie znalazłem dokładnie tego czego chciałem.
Chciałbym zrzucić tłuszczyk którego mam nadmiar na brzuchu ale też zdobyć czystą masę mięśniową. Ćwicze planem na mase, co drugi dzień i zastanawiam się czy dobrym rozwiazaniem byloby dodatkowe bieganie (co nie idzie w parze z treningiem na mase)?
Czy lepiej ćwiczyć na masę a zrzuceniem tłuszczu zając się na wiosne, razem z treningiem na rzeźbę?

zalezy od diety- jesli bedzie typowo masowa, ale znowu nie do przesady- ze nadmiary kalorii gigantyczne to z treningiem tlenowym napewno stracisz troszke tluszczu a miesnie mogą rosnąc swoim trybem. [ale tez nie tak jak na typowej redukcji rzecz jasna]

jesli za to dieta bedzie redukcyjna - o mase trudniej moze byc niedostatek makroskladnikow do jej utrzymania i rozwoju.