ACT do poprawy

Jak możecie to oceńcie moje ACT
Wiek 17
wzrost 175
waga 80
staż 0

Skłony w leżeniu płasko
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Prostowanie nóg w siadzie
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej
Rozpietki z hantlami w leżeniu na ławeczce poziomej
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Podciaganie na drążku podchwytem
Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramion z hantlami stojąc
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedziąc
Wysiskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej wąskim uchwytem
Pompki w podporze tyłem
Wspięcia na palce w staniu

wooow... dlaczego tyle cwiczen?? powinno byc ok 12, a nie 18 ;) po jednym cwiczeniu na kazda partie, i to bez cwiczen na przedramię.

Ale wydaje mi sie ze po jednym ćwiczeniu na partie to trocha przymało

To zle ci sie wydaje Nie sztuka jest wypisac caly atlas cwiczen, a wybrac najbardziej odpowiednie cwiczenia do stazu i wieku

Nie jest zasadą w trenownaiu na silowni ze im wiecej cwiczen tym lepszy trening . Podobnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, fakt daje ona nam do zrozumienia ze porzadnie pocwiczylismy ale to nie wyznacznik dobrego treningu.Jesli po poprawnie wykonanym treningu nie czujemy mega pompy musimy wziasc jeszcez na koniec treningu sztangi i sie "dobic" po 1 s na kazda partie po 15 powtorzen ? Nie, nie tedy droga. Obetnij ten trening bo troche za duzo tego powlepiales.

pozdrawiam