Szacuny
0
Napisanych postów
569
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2027
czy sa jakies specyficzne cwiczenia na powiekszenie szerokosci w barach nie chodzi mi o budowanie duzej masy miesniowej na ramionach ale rozciagnieciu istniejacej struktury kostnej. Pytam bo znam pewna osobe co gra duzo w siatkowke i nie ma z byt duzej masy miesniowej ale za to w ramionach jest szeroki dosyc sporo a wiem ze jeszcze rok temu za nim zaczal cwiczyc to nie byl taki.
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jest to sprawa wzrostu / rozwoju kosci - jeslisie juz uformowaly nie zdzialasz nic. [pomimo jednej z teorii ktora krazy na forum] mozliwy jest przyrost kosci na grubosc ale nie poszerzanie tych paru kosci w takim samym stopniu i dbania o ich połączenie aby bylo caly czas ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2616
Sprobuj podciagania szeroko nachwytem (niewazne czy do karku czy do klatki). Pamietaj zeby to byl bardzo szeroki uchwyt! Zobacz jak to czynil suchar jakim byl Arnold
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25954
Ogolnie duzo sily znajduje sie w plecach ,a i szerokosc sylwetki tez w duzej mierze na nich sie ksztaltuje. Jesli zaciekawi Cie ten temat to w moim podpisie pod wypowiedzia jest link do artykulu na temat plecow.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25954
W sumie piszac nie pomyslalem o tym ale wiesz dla kazdego trening musialby byc troche inny. Zalezy glownie od celu cwiczen w FBW bez izolowanych w splicie juz moga byc uzywane, wiec jako takiego planu nie mialem co pisac. Zaznaczylem co jest najwazniejsze i mysle ze jakies podstawy do ukladania samemu cwiczen na plecy bylo. Glownie mialo to zachecic sezonowcow do treningow nie tylko klaty i bika ale takze plecow.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
rion10 -> mi zaej*iscie szybko rozwijaja sie boczne aktony i motyle przez co staje sie niby szerszy ale za co genetyka ramion jest beznadziejna wiec nie wiem co gorsze w sumie :-/ bo z chudymi lapami wygladam jak wieszak :-]