Układam dietę dla dziewczyny

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

w dni nietreningowe mniej weglowodanow, a wiecej tluszczow, jest ich za malo, niech wlaczy wtedy orzechy/nasiona itp.
i bilans jednak min. na 1600, przez jakies 2 tyg., pozniej zmniejszy lub zwiekszy aktywnosc

co robic? kupic potrzebne produkty, wywalic kuszace smakolyki, uzbroic sie w silna wole i systematycznosc
i do dziela

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie...

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie...

Ponieważ nie ma na to wystarczająco dużo czasu i pieniędzy.

w dni nietreningowe mniej weglowodanow, a wiecej tluszczow, jest ich za malo, niech wlaczy wtedy orzechy/nasiona itp.
i bilans jednak min. na 1600, przez jakies 2 tyg., pozniej zmniejszy lub zwiekszy aktywnosc

W beztreningowe odpadają węgle z posiłku 4 i 5, ok dorzucę orzechy włoskie. Pewnie większość wyjdzie w praniu.

Kurczę może też zacznę sie jakoś lepiej odżywiać i jeść wiecej warzyw

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2008-01-11 12:36:36

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

imo w ogole wyjsc powinna od 1800 kcal przynajmniej, na niskich ww , bialku ponad 2g/kg i tluszczach do bilansu
kobieta- ok
ruchu niewiele, ale hiit robi swoje, do tego wiadomo, jak wyglada "szkolne zycie"
a ona nie wazy 50 kg
tylko 67

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...