pomozecie ullozyc mi plan ? Z gory dziekuje !!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 765

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Paluch_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

Witajcie. Wiem ze bylo juz wiele takich postow, jednak ja nie nie moge, amoze nie potrafie sie do zadnego z nich zakwalifikowac. Mam 17 lat, 73 kilo wagi, ok 180 cm wzrostu i dopiero co zaczynam `zabawe`w silownie. przede wszystkim chcialbym schudnac i pozbyc sie brzucha a takze rozbudowac miesnie ramion. Plan chcialbym na 3 dni treningow w tygodniu. Jezeli jest ktos tak mily, to BARDZO prosze o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na redukcje nie jest SILOWNIA lecz biegi, aeroby itp

zacznij sobie biegac, robic brzuszki a potem jak osiagniesz to czego
chciales zacznij pakowac.

pozdro

...