Baron22
Witam
Juz od jakiegos czasu probuje zrzucic troche tluszczyku, niestety nic z tego nie wychodzi. Poszperalem troche na forum, ale dalej nie wiem jak wystartowac. Myslalem o jakiejs diecie redukcyjnej i ckd polaczonej z silownia i aaerobami.
W tej chwili mam duzo wolnego czasu i checi do cwiczen :D, potrzebuje jedynie jakiejs diety i rozpisanego trenningu. Pomocy!!!
waga: 89 kg
wzrost: 175 cm
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczylem na podstawie jednego z tematow na forum i wynosi ono: 2136 kcal... (wspolczynnik aktywnosci: 1 :/)
Juz od jakiegos czasu probuje zrzucic troche tluszczyku, niestety nic z tego nie wychodzi. Poszperalem troche na forum, ale dalej nie wiem jak wystartowac. Myslalem o jakiejs diecie redukcyjnej i ckd polaczonej z silownia i aaerobami.
W tej chwili mam duzo wolnego czasu i checi do cwiczen :D, potrzebuje jedynie jakiejs diety i rozpisanego trenningu. Pomocy!!!
waga: 89 kg
wzrost: 175 cm
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczylem na podstawie jednego z tematow na forum i wynosi ono: 2136 kcal... (wspolczynnik aktywnosci: 1 :/)
Krzysztof Piekarz
TyToNieJA
