moze byc ?

oto moja rozpiska:
pewnie jest zła :( wiec prosił bym o jakies poprawki..z gory dzieki.
Poniedziałek:klata i triceps
Wtorek:odpoczynek
środa:biceps ,plecy
czwartek:barki,przedramie
Piątek:odpoczynek
itp....

a nogi gdzie??
a brzuch gdzie??

Poniedziałek:klata i triceps
Wtorek:biceps ,plecy
środa:wolne
czwartek:barki,przedramie <--ja nigdy nie podejmuje sie robienia czegokolwiek po barkach ( jedynie jestem jeszce w stanie robic brzuch)
Piątek:nogi,brzuch
sob: wolne
niedz:wolne


Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-04 20:49:41

Moze nie jestem specjalista ale jak juz chcesz laczyc to mysle ze mozna zrobic to:
Pon - Klatka, Triceps
Wt - Odpoczynek
Sr - Barki, Biceps
Czw - Wolne
Pt - Plecy+
Najlepiej jakbys gdzies w tygodni jeszcze robil nogi i brzuch..

brzuch robie A6W jestem w trakcie...a zeby robic nogi niestety nie mam warunkow w swojej siłowni...:(:(:

Gadasz,ze nie masz warunkow... Pewnie masz na silce sztange lub hantle wiec mozesz robic przysiady z obciazeniem i wspiecia na lydki.

jw.
Wrzucasz sztange (masz bo sadze ze robisz wyciskanie na plaskiej) na plecki i jedziesz..jest sporo cwiczen ktore mozna wykonywac majac jedynie sztange i hantle..

mam siłke w piwnicy jest tam nie zbyt duzo miejsca to raz a dwa jest tam około 178cm wysokosci a ja mam 185 arcy_mg Adas007 wiec moze powiecie mi jak mam to robic?

No to masz troszke kombinacji..przyznaje ze to moze byc problem..ale tak samo jak sobie poradziles z barkami, tricepsem tak i z nogami mozna..np. siadasz prosto(korekta'oczywiscie mam na mysli na laweczce a nie w siadzie prostym), wrzucasz obciazenie na kolana i robisz wspiecia na palce..tak jak na maszynach w siadzie..jakis pomysl juz jest;)

Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-01-04 21:51:08